Slap godt af i musklerne med disse 4 tips

Hvis man lige er begyndt på at styrketræne, har cyklet eller løbet en lang tur, er det en god idé at restituere i en periode, for at musklerne bliver genopbygget igen. For at restituere kræver det, at du ikke benytter disse muskler særlig meget i en vis periode, som typisk også er ømme fra al træningen. Her kommer der fire gode tips til, hvordan man slapper af i musklerne.Tip 1: Sov. Søvn er den bedste måde at få restitueret dine muskler på, hvilket er årsagen til at langt de fleste sportsfolk vil råde dig til at sove minimum syv timer hver dag. Det er i løbet af din søvn, at dine muskler genopbygger sig selv, og er derfor helt essentielt, hvis man ønsker større samt stærkere muskler. Derudover er en 20 minutters lur eller hvile om eftermiddagen også en god idé for at maksimere sin restitution samt føle sig mere frisk sidst på dagen. Det kan være svært for mange børnefamilier at få presset en sådan lur ind, så derfor kan det være en god idé at gå lidt før i seng om aftenen, så man får den optimale mængde søvn.

To fluer med ét smæk – Tag i sauna og stræk ud imens

Tip 2 og 3: Heldigvis er der også ting man kan gøre i dagtimerne for at få bugt med trætte muskler. Det er en god idé at tage et varmt bad, tage i sauna eller tage et dampbad efter endt træning. Disse ting leder nemlig til en højere indre kropsvarme, som øger blodcirkulationen, samt transporterer mere oxygen rundt i kroppen, som kan hjælpe med at hele dine muskler. Det er en god idé at gøre det med det samme efter endt træning, heldigvis har de fleste træningscentre i Danmark badefaciliteter, og nogle endda saunaområder. Badet eller turen i sauna skal helst vare i mellem 10 – 15 minutter for optimal effekt. Hvis man har indfundet sig i saunaen, er det en god idé at strække ud imens, som ligeledes hjælper på ømme muskler. At strække ud hjælper endvidere også på smidigheden, som kan bruges til at udføre enkelte øvelser bedre i træningscentret. Man slår altså på en måde to fluer med ét smæk med disse tips.

Slap af i sofaen med et spil casino

Når man har trænet, samt været i sauna og strakt ud, kan man med god samvittighed sætte sig i sofaen og slappe af med et spil på et online casino. Et online casino bringer spændingen fra et traditionelt casino direkte ind i det lille hjem, og kræver ikke andet end en computer og en internetforbindelse. At spille på et online casino kan være en oplevelse i sig selv, da det store udvalg af spillemaskiner alle tilbyder en anderledes historie og atmosfære. På alle maskinerne har man muligheden for at vinde den store jackpot imens man slapper af derhjemme. Udforsk det eventyrlige online casino ved at klikke på linket.

You may also like...

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *