Til hvilke øvelser skal jeg bruge vægtløftersko?

Når du skal i gang med at træne skal du naturligvis have det rigtige udstyr. Men hvilket udstyr du skal bruge, er meget afhængigt at hvad du skal træne. Er du begyndt til vægtløftning, ment som sporten vægtløftning som er en olympisk sportsgren, med 2 forskellige løft/discipliner der bliver slået sammen til en 2 kamp, og ikke blot ”det at løfte vægte” skal du naturligvis have fat i et par sko der passer til sportsgrenen, vægtløftersko.Du vil aldrig se en fodboldspiller spille i andet end fodboldstøvler, og derfor skal du også bruge vægtløftersko hvis du begynder til vægtløftning. Prøv gerne Power perfect 2 fra Adidas.Derved har vi allerede afstemt de 2 første øvelser du skal bruge vægtløftersko til. De to øvelser der konkurreres i, i vægtløftning er træk og stød – på engelsk kendt som snatch og clean and jerk. Til disse øvelser er det soleklart, og der er ingen vej udenom at købe et par sko der passer til, hvis du vil lære disse 2 øvelser. Skadespotentialet og kraftpotentialet er så meget større i et par løbesko eksempelvis, og du vil i de fleste vægtløfterklubber ikke få lov at løfte disse øvelser i løbesko eller lignende sko der ikke passer til.Vil du gerne lære disse to øvelser, vil jeg på det kraftigste opfordre til at opsøge en vægtløfter klub og droppe ideen om at du kan lære disse selv. Vægtløftning er en af de sværeste sportsgrene at lære teknisk, og du lærer det kun med rette hjælp fra en teknisk kyndig person. De fleste vil også opsøge en træner i alle andre sportsgrene, så lad vær at droppe ideen om en træner til disse øvelser.Ud over de specifikke vægtløftningsøvelser er der mange trænende i landets træningscenter der gør brug af øvelsen squat eller en variant deraf. Squatter du uden vægtløftersko, vil det være en rigtig god ide at prøve at squatte i et par vægtløftersko. Endnu har jeg til gode at se et trænende individ der ikke får et pænere og teknisk bedre squat ved at hoppe i et par vægtløftersko, samtidig med at den bedre teknik også mindsker skadespotentialet.

Hvad er VL sko?

Vægtløftersko er bygget med en forhøjet hæl, der giver en højdeforskel mellem hæl og forfod. Tilmed er de solide bygget, men en hård sål. Dette giver det bedste tekniske output, da de vinkler man sigter efter når man squatter er nemmere at ramme når man får hælen hævet en smule.Derudover animere en hævet hæl også til større knævandring, hvor der menes at knæet nemmere flyttes længere ud over tæerne når man squatter. Får du at vide i din lokale fitness world, at ”det må man ikke” – så skal du ikke lytte til denne inkompetente instruktør. For folk med sunde knæ, er det klart at foretrække en større knævandring og det er vægtløftersko med til at skaffe.Et par vægtløftersko giver dig som sagt større knævandring der også giver dig dybere squat, større range of motion og dermed et mere effektivt squat. Noget som de fleste gerne vil have, da de fleste selvsagt træner med det mål at få mest muligt ud af deres træning.Andre øvelser hvor VL sko kan have deres plads er i forskellige dødløft variationer, alt afhængigt af dit mål, er du styrkeløfter ville jeg ikke bruge dem, er du ikke ville jeg måske. En øvelse som skulderpres/military press ville mange også vælge at tage deres VL sko på, da det giver øget stabilitet.